Olisiko aika ottaa pieni askel kohti parempaa oloa?
BUUSTI -
21 päivän hyvinvointihaaste
Polta rasvaa, lisää energiaa ja rakenna arkeen selkeä rytmi
Maksa turvallisesti 🔒
Voit maksaa haasteen myös Smartumilla, ePassilla tai Edenredilla.
Spesiaalihinta 49 € on voimassa pe 02.05. klo 23:59 asti:
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
Näyttääkö sun arki just nyt tältä:
Tuntuu, että oot vähän jämähtänyt.
Ehkä sä tiedät, mitä pitäisi tehdä – enemmän liikettä, parempia valintoja. Mutta silti aloittaminen tuntuu vaikealta.
Ehkä treeni on jäänyt, kun kalenteri on täyttynyt kaikesta muusta.
Syöminen on vähän sinne päin – nopeita ratkaisuja, jotka ei oikeasti anna energiaa.
Kroppa tuntuu kankealta, ja mieli vielä vähän väsyneemmältä.
Välillä iskee into, mutta sitten tulee väsy, kiire, flunssa, viikonloppu...
Ja taas homma jää.
Buusti on suunniteltu juuri tähän tilanteeseen.
Tämä haaste ei vaadi supermotivaatiota tai täydellistä arkea.
Se antaa sulle selkeän suunnan ja suunnitelman.
Tämä hyvinvointihaaste antaa sulle pienen motivaatiobuustin.
Se auttaa sua liikkeelle, mutta ei vaadi kaikkea heti.
Tässä haasteessa tehdään fiksuja, inhimillisiä valintoja – sellaisia, jotka jäävät elämään myös 21 päivän jälkeen.
Haasteen kalenteri:
Kenelle haaste sopii?
Tämä on sinulle, jos…
✅ Haluat lisää energiaa ja liikkumista arkeen
✅ Treeni on ollut tauolla ja nyt olisi hyvä hetki aloittaa
✅ Tarvitset selkeän, helposti noudatettavan ruokavalion
✅ Arki on kiireistä, mutta haluat tehdä jotain itsesi hyväksi
✅ Etsit rytmiä ja rakennetta, ilman ääripäitä
Tämä on jotain simppeliä, mikä toimii kiireessäkin.
Polta rasvaa, selkeytä syömistä ja palaa liikkeelle – helposti kotoa käsin.
Hyödynnä tarjous
Mitä saat, kun lähdet mukaan?
✔️ 3–4 kehonpainotreeniä viikossa (15–30 min)
Treenit, jotka sopivat tavalliseen arkipäivään. Suunniteltu niin, että ne voi suorittaa olohuoneessa, pihalla tai vaikka hotellihuoneessa työmatkalla. Ei ylimääräistä säätöä. Selkeät ohjeet ja videot.
✔️ Treeni ilman välineitä – kotona, ulkona tai terassilla
Tarvitset vain itsesi, pienen tilan ja pienen hetken. Harjoitukset rakentuvat tutuista liikkeistä: kyykyistä, punnerruksista, core-liikkeistä. Monessa treenissä myös helpommat ja raskaammat variaatiot.
✔️ Palauttava kehonhuoltotreeni sunnuntaisin
Tämä ei ole vain venyttelyä vaan rentouttava, palauttava hetki, joka tuntuu oikeasti hyvältä. Auttaa avaamaan lonkat, alaselän ja rintarangan. Toimii täydellisenä päätöksenä viikolle.
✔️ Askelhaaste: lisää liikettä omaan tahtiin
Tavoite: yhteensä 210 000 askelta haasteen aikana. Tämä ei vaadi aina pitkiä lenkkejä. Haaste kannustaa hyödyntämään pieniä hetkiä: portaiden valitsemista hissin sijaan, iltakävelyä tai puhelinpalaveria ulkona. Kaikki lasketaan.
✔️ Sokeriton ruokavalio ja yksinkertaiset ohjeet
Ei kalorien laskemista. Vain selkeä rakenne: mitä, milloin ja miksi. Suunniteltu tukemaan energiatasoja ja rasvanpolttoa – ilman nälkää tai fiilistä, että olet “kuurilla”.
✔️ Helppoja reseptejä – nopeaa ja terveellistä
Reseptit, joita voi oikeasti tehdä kiireessä. Ei 21 ainesosan ihmeitä vaan arkiruokia, jotka on helppo valmistaa koko perheelle. Mukana myös makeannälkään sopivia, sokerittomia herkkuvaihtoehtoja.
✔️ Alkutesti ja loppumittaus: näet konkreettisesti kehityksen
Näin huomaat, että tämä toimii. Alussa tehdään muutama testi, jotka tehdään uudestaan lopussa. Ei kilpailua – vaan oman kehon kehityksen näkemistä.
✔️ Facebook-yhteisö: vertaistukea ja tsemppiä
Et ole yksin. Ryhmässä saat jakaa fiiliksiä, kysyä vinkkejä ja saada tsemppiä niiltä, jotka elävät samaa arkea. Monelle ryhmä on se, mikä auttaa pysymään mukana koko haasteen ajan.
✔️ Mun tuki, vinkit ja viikkokohtaiset motivaatioviestit
Saat joka viikko sähköpostiin pienen viestin multa – mitä tapahtuu nyt, mihin kiinnittää huomiota ja miten jaksaa, vaikka välillä väsyttäisikin. Mä oon mukana matkassa.
👉 Liity mukaan nyt ja nappaa Spesiaalihinta 49 €
(norm. 79 € – säästät 30 €)
Kuka tätä haastetta vetää?
Olen Evgeni Suokas, PT ja Ravintovalmentaja.
Tutummin Jevu.
Oon valmentanut vuosien ajan tuhansia suomalaisia kohti parempaa vointia – niin kotitreenien, ruokavalion kuin elämänmuutosten kautta.
Ehkä muistat mut Tikiksen haasteista, joihin on osallistunut yhteensä yli 200 000 ihmistä.
Oon myös yksi Tikis-treenihaastekirjan kirjoittajista.
Tiedän myös hyvin, miltä tuntuu, kun liikkuminen jää ja oma olo alkaa puuroutua.
Mä tiedän myös, miten suuri ero pienillä valinnoilla voi olla:
Yksi selkeä treeni. Yksi parempi ateria. Yksi onnistunut päivä.
Mun tehtävä on antaa sulle selkeä, kehoa ja mieltä tukeva kokonaisuus, jonka avulla saat taas kiinni paremmasta olosta.
Asiakkaiden palautteita:
Tapio
”Jevu tuli avuksi elämäntaparemonttiini. Hänen ansiantuntevalla sparrauksella pääsin tasapainoon ravinnon, liikunnan, palautumisen ja unen suhteen. Nyt 25 kiloa kevyempänä olen elämäni kunnossa.”
Johanna
"Valmentajana Jevu on ollut ihan mahtava tsemppaaja ja positiivinen ote tarttuu helposti. Myös sopiva myötäeläminen vastoinkäymisiin ja sen esille tuominen, että elämään kuuluu kaikenlaisia mutkia myös elämäntapamuutoksessa tuo uskoa omaan tekemiseen."
Kirsi
”Olen päässyt takaisin urheilullisempaan ja terveellisempään elämäntapaan. Painoa on pudonnut 10kg, rasvaprosentti -7% ja metabolinen ikäkin nykyään 33 vuotta, kun se oli 4kk sitten vielä 49v. On kyllä mahtavaa. Kun pääsin takaisin tuotuun ja omistan nykyään sen urheilullisemman vartalonkin!”
Mitä voit odottaa jos seuraat annettuja ohjeita?
👉 Enemmän energiaa arkeen.
Heräät virkeämpänä ja jaksat päivän paremmin ilman jatkuvaa väsymystä tai sokeripiikkejä.
👉 Kevyemmän ja kevyemmin liikkuvan kehon.
Treenit ja kävelyt lisäävät aineenvaihduntaa, vetreyttävät kroppaa ja polttavat rasvaa lempeästi.
👉 Selkeämmän syömisen ja vähemmän napostelua.
Sokeriton ruokavalio auttaa tasaamaan verensokerin – ja samalla myös mieliteot tasoittuu.
👉 Tunteen hallinnasta ja rytmistä.
Päivissä on taas selkeä rakenne: tiedät mitä tehdä, milloin ja miksi. Ja se tekee arjesta kevyempää.
👉 Onnistumisen tunnetta – ilman suorituspainetta.
Tämä ei ole kisa. Tämä on haaste, jonka voit voittaa tekemällä pienet asiat hyvin – yksi päivä kerrallaan.
Lisää asiakkaiden palautteita:
Anna-Maija
”Jevun tapa valmentaa on kannustava ja kokonaisvaltainen. Olen taas viihtynyt paremmin kehossani ja itsetunto on kohentunut. Vaatteet mahtuvat taas päälle ja minulla on mukava olo itseni kanssa.”
Johanna
”Koko elämää ei laitettu kerralla uusiksi, vaan minulle sopivissa paloissa. Tämä oli minulle tärkeää, koska aiemmin alkuinnostuksen ja kaikki kerralla uusiksi - tyyppiset muutosyritykset ovat loppuneet ensimmäiseen flunssaan tai muuhun arjen hankaluuteen. Nyt oli helpompaa ottaa asia kerrallaan taas uudestaan haltuun.
Kirsi
"Pidin Jevun valmennuksessa erityisesti sen yksinkertaisuudesta - muutama simppeli neuvo mielessä pitäen paino tippui valmennuksen aikana ja turvonnut olotila hävisi. Mikä parasta, moni pieni muutos jäi tavaksi.”
Saat 100% tyytyväisyystakuun.
Mikäli et koe, että haaste on vähintään hintansa arvoinen, palautan rahasi takaisin täysimittaisina.
Laita vain viestiä osoitteeseen [email protected] niin palautan rahasi välittömästi.
*Huomioithan, että tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. Silloin voit vaihtaa toiseen valmennukseen.
Nyt on hetki, jolloin on päätettävä. Jatkatko vanhaa vai aloitatko uuden?
Elämä koostuu valinnoista. Suurimmaksi osaksi pienistä, mutta joskus yksittäisistä hetkistä, jotka muuttavat kaiken.
Tämä voi olla yksi niistä hetkistä.
Edessäsi on kaksi polkua.
POLKU 1: Jatkat kuten tähänkin asti
Mikään ei muutu. 21 päivän päästä katsot peiliin ja näet täsmälleen saman näkymän kuin tänään.
Terveempi elämä ja kehosi parempi versio jäävät taas kerran pelkäksi haaveeksi, jota siirrät "parempaan ajankohtaan" – joka ei koskaan saavu.
POLKU 2: Päätät nyt muuttaa suuntaa
Tartut tilaisuuteen, joka on edessäsi. Teet yksinkertaisen päätöksen ja ryhdyt toimeen.
21 päivän päästä katsot peiliin ja näet jo ensimmäiset muutokset. Vaatteet istuvat eri tavalla.
Energiasi on kohonnut. Tunnet ylpeyttä jokaisesta pienestä askeleesta.
Ja mikä tärkeintä – olet vihdoin rikkonut vanhan kaavan ja todistanut itsellesi, että muutos on mahdollinen.
Valinta on sinun. Kumpi polku johtaa sinne, missä todella haluat olla?
Muista: Kukaan ei koskaan kadu sitä, että ryhtyi toimeen. Moni katuu sitä, ettei koskaan edes yrittänyt.
---
Selkeä suunnitelma.
Nopeat treenit.
Tuki koko matkan ajan.
21 päivän hyvinvointihaaste:
BUUSTI
Maksa turvallisesti 🔒
Voit maksaa haasteen myös Smartumilla, ePassilla tai Edenredilla.
Kysyttävää?
↓