Palautteet:

Kirsi

"Kuvittelin valmennuksen alussa, että syön suhteellisen terveellisesti, mutta ruokatottumusten tarkempi tarkastelu Jevun kanssa paljasti, että aterioiden koostamisessa oli parantamisen varaa.

Pidin Jevun valmennuksessa erityisesti sen yksinkertaisuudesta - muutama simppeli neuvo mielessä pitäen paino tippui valmennuksen aikana ja turvonnut olotila hävisi. Mikä parasta, moni pieni muutos jäi tavaksi.

Palautuminen oli nopeaa eikä palautumattomuus estänyt seuraavaa treeniä koskaan. Kaiken kaikkiaan säännöllinen raportoiminen valmentajalle edesauttoi toimimaan ohjeiden mukaisesti.

Ylipäätään Jevun ”enemmän ei ole aina enemmän” -tyyppinen ajattelu on mielestäni sellaista, mitä tässä ajassa saisi olla enemmänkin!"

Sanni

"Tämän vuoden paras päätös oli tarttua tähän valmennukseen. Oon saanut rakkaan harrastuksen takaisin elämääni ja mulla on elämässä nyt jotain muutakin kuin vain töitä ja kotona sohvalla löhöilyä.

Aiemmissa valmennuksissa ja dieeteissä oli tiukat kiellot ja rajat, mikä johti myös siihen, että kun retkahti pienestikin, aloitin ruoskimaan itteeni, mikä johti seuraavaan lohtusyöpöttelyyn ja noidankehä oli valmis.

Nyt oon oppinu pikkuhiljaa, ettei yksi ateria/herkkuhetki/huonommin mennyt päivä tai viikko upota samantien koko laivaa.

Eikä oo tullu myöskään haettua lohtua ruuasta vaan negatiivisia tunteita on käsitelty muilla tavoin, esim salilla puntteja nostellen.

Tää on itselleni jotain ihan tosi tärkeetä!"

Elina

Olen lähes koko ikäni ollut hoikka/ normaalipainoinen. Vaihdevuosien koittaessa alkoi ”lähes” huomaamatta paino nousta ja sitä kertyi melkein 20 kg ja lenkkeilyyn ei enää riittänyt energiaa. Ruokailutottumukset olivat samat kuin kolme- ja nelikymppisenäkin, mutta lasten kasvaessa hektinen arki oli rauhoittunut ja työpäivän jälkeen sohvan kutsua oli vaikea vastustaa. Olo oli jatkuvasti nuutunut ja keho turvonnut. Vaatekoko suureni. Nukkuminen oli huonoa. Tiesin, että tästä olotilasta ja elintavoista ei hyvää seuraa ja että asioiden on muututtava. Aloin olla myös henkisesti valmis muutokseen.

Instagramissa ensiksi huomasin Jevun sivut ja kiinnostuin aiheesta. Toki olin seurannut muitakin ravitsemus- ja liikunta-aiheisia sivustoja jo pitkään, mutta ilmoittauduin Jevun sähköpostilistalle ja sain sähköpostiini kiinnostavaa materiaalia. Sitten huomasin ilmoituksen, että Jevu hakee muutamaa henkilöä valmennukseen ja ilmoittaudun halukkaaksi mukaan.

Tämä oli paras päätökseni pitkään aikaan. Ennen valmennusta kuvittelin, että ruokavalioni oli laadullisesti ok, mutta että söin vaan liian suuria määriä. Alun ruokapäiväkirja osoitti, että olin väärässä laadun suhteen.

Valmennuksen suurin hyöty minulle oli se, että sain apua, ns.”potkun persukseen”, vihdoin ryhtymään muutokseen. En ole vielä maalissa, mutta matkalla sinne. Paino pudonnut 7 kg ja se tuntuu mahtavalta. Liikuntakin on taas palaamassa elämääni.

Valmennus sopii mielestäni juuri sellaiselle henkilölle joka tiedostaa muutoksen tarpeen elintavoissaan, mutta tarvitsee apua muutoksen aloittamiseen. Valmennuksessa ruokavalio räätälöitiin jokaiselle valmennettavalle erikseen.

Jevun miellyttävä tapa kohdata valmennettava ja vankka asiantuntemus herätti luottamusta ja tuotti tulosta. Kysymyksiin sai aina vastauksen. 

Pidin paljon valmennuksen materiaaleista, esim. valokuvina esitetyistä resepteistä ravintoaine- ja energiasisältöineen, välipala  ja aamupala vinkeistä ja ekstra kursseista. Myös Jevun viestit valmennettaville sisälsivät paljon hyödyllistä tietoa perusasioista, esim. treenaamisesta.

Tapio

”Jevu tuli avuksi elämäntaparemonttiini. Hänen ansiantuntevalla  sparrauksella pääsin tasapainoon ravinnon, liikunnan, palautumisen ja unen suhteen.

Nyt 25 kiloa kevyempänä olen elämäni kunnossa.”

Kirsi

”Olen päässyt takaisin urheilullisempaan ja terveellisempään elämäntapaan. Painoa on pudonnut 10kg, rasvaprosentti -7% ja metobolinen ikäkin nykyään 33 vuotta, kun se oli 4kk sitten vielä 49v. On kyllä mahtavaa. Kun pääsin takaisin ruotuun ja omistan nykyään sen urheilullisemman vartalonkin!”

Panu

”Jevusta paistaa tietynlainen aito auttamisen halu, johon ei usein törmää.

Valmennuksesta mulla on pelkästään hyvää sanottavaa. Siitä jäi paljon asioita ja keinoja käyttöön päivittäiseen elämään omaa tilannettani parantamaan. Valmennuksen avulla sain konkreettisesti kokeiltua erilaisia asioita, jotka olivat olleet mielessäni jo aiemmin, mutta en ollut tiennyt mistä aloittaa niiden kanssa. 

Mielestäni Jevu välittää asiakkaista/valmennettavista aidosti ja haluaa oikeasti auttaa heitä.

Hän kuunteli tarkasti minun tilanteen ja ehdotti kattavasti erilaisia toimenpiteitä ja tapoja, joita koittaa. Jos jostain ei ole hyötyä, niin Jevulla on kuitenkin tarjota heti muita vaihtoehtoja.

Olen tyytyväinen valmennukseen ja iloinen siitä, että lähdin tähän mukaan!"

Kirsi

”Jevun kanssa on helppo puhua, hän on kannustava ja sopivasti muistuttaa tavoitteista ja keinoista niihin pääsemiseen huumoria unohtamatta.

Jos joku asia/konsti ei sinulla toimi, hän keksii ja etsii muita vaihtoehtoisia tapoja.

Jevu katsoo tilannettasi kokonaisvaltaisesti, ja ohjeet ovat konkreettisia ja käytännönläheisiä niin liikuntaan, syömiseen, yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen liittyen.”

Saara

”Jevun valmennuksen avulla pääsin irti koko tähän astisen elämäni kestäneestä laihdutusajattelusta ja ikuisesta yrityksestä sovittaa ulkopuolelta annettuja tiukkoja ohjeita omaan arkeeni.

Keskityimme  juuri minun elämään ja arkeen sopiviin tapoihin liikkua, valmistaa terveellistä ruokaa ja rytmittää päivää.

Suurin muutos tapahtui ajattelussa ja sen muutoksen myötä avautui aivan uudenlainen tapa elää terveyttä ja energisyyttä tukevaa elämää.”

Johanna

”Olen päälle 40-vuotias perheenäiti, jolla vuorotyö ja alakouluikäiset lapset tuovat omanlaisensa arkihaasteensa. Valitettavasti omasta hyvinvoinnista oli tullut nipistettyä ihan liikaa vuosien varrella. Kilojakin oli kertynyt ainakin kymmenisen kiloa liikaa ja olo jatkuvasti väsynyt ja vetämätön. Herkkujen napostelu oli arkipäivää ja liikkuminen lähinnä muistelua nuoruusvuosien suorituksista. Tuntui siltä, että yksin en saa muutosta tehtyä tai ainakaan pysyttyä siinä.

Valmennuksessa homma saatiin pyörimään ja uudet rutiinit loksahtelivat hiljakseen arkeen. Toivelistalla aloittaessa oli painonpudotus sekä parempi ja energisempi arki. Painoa on nyt vaakalukemissa tippunut viitisen kiloa, mutta merkittävämpänä koen itse kipinän syttymisen liikuntaan, virkeämmän olon, järkevämmän ruokailun oivaltamisen sekä jatkuvasti vaivanneiden niska/hartiakipujen katoamisen.

Kaikkiin mieltä askarruttaviin kysymyksiin sai vastauksen ja ohjeet olivat selkeitä ja helppoja toteuttaa. Koko elämää ei laitettu kerralla uusiksi, vaan minulle sopivissa paloissa. Tämä oli minulle tärkeää, koska aiemmin alkuinnostuksen ja kaikki kerralla uusiksi - tyyppiset muutosyritykset ovat loppuneet ensimmäiseen flunssaan tai muuhun arjen hankaluuteen. Nyt oli helpompaa ottaa asia kerrallaan taas uudestaan haltuun.

Valmentajana Jevu on ollut ihan mahtava tsemppaaja ja positiivinen ote tarttuu helposti. Myös sopiva myötäeläminen vastoinkäymisiin ja sen esille tuominen, että elämään kuuluu kaikenlaisia mutkia myös elämäntapamuutoksessa tuo uskoa omaan tekemiseen.

Lämpimät suositteluni tälle elämänmakuiselle valmennukselle!”

Anna-Maija

”Valmennuksen aikana liikkumisesta on taas tullut osa elämää. Olen myös oppinut syömään enemmän vihanneksia ja sisäistänyt 80/20 ajattelua.

Paino lähti nousemaan vaihdevuosien, etätyön ja terveydellisten haasteiden takia. Taustalla oli myös uupumista ja nukkumisen haasteita.

Valmennuksen avulla ja Jevun henkilökohtaisen ohjauksen avulla sain täsmätietoa ja minulle sopivaa kannustusta. Jevun tapa valmentaa on kannustava ja kokonaisvaltainen. Sain vinkkejä stressin hallintaan, ruokavalion rakenteeseen sekä liikkumiseen.

Minun elämääni valmennus antoi sopivat työkalut painon pudotukseen sekä liikkumiseen. Olin jo useamman vuoden yrittänyt aloittaa terveellisempää elämää. Minun tavoitteena ei ole ollut timmi vartalo, vaan terveelliset elämäntavat sekä liikunnan lisääminen.

Olen taas viihtynyt paremmin kehossani ja itsetunto on kohentunut. Vaatteet mahtuvat taas päälle ja minulla on mukava olo itseni kanssa.”

Maarit

”Väsyneestä arjesta uuteen normaaliin.

Jevulta sai maanläheisiä, jokaisen arkeen sopivia vinkkejä ja neuvoja ruokavalion korjaamiseen.

Ei turhaa kikkailua eikä radikaaleja muutoksia vaan pienin askelin kohti uutta normaalia. 

Valmennus etänä onnistui hyvin ja rohkaisi jatkamaan muutosta vaikka välillä olisi tullutkin takapakkia. ”

Pia

”Jevun asiantuntemus ja henkilökohtainen ohjaus ovat auttaneet minua saavuttamaan paremman tasapainon työ- ja vapaa-ajan välillä sekä opettelemaan kuuntelemaan kehoani ja mieltäni.

Jevu on tukenut minua paitsi fyysisessä harjoittelussa, myös kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnin näkökulmasta.

Hänen lähestymistapansa on todella kannustava ja hän on auttanut minua tunnistamaan, milloin keho kaipaa lepoa ja milloin se on valmis uusiin haasteisiin.”

Jarno

"Valmennus oli kokonaisvaltainen ja erittäin käytännönläheinen. 

Sain tarvitsemaani ohjausta ja työkaluja kohti tasapainoisempaa elämää. Valmennuksessa parasta oli konkreettiset työkalut stressinhallintaan ja energiatasojen nostamiseen, jotka pystyin ottamaan käyttöön heti. 

Olen edistynyt kuuntelemaan itseäni ja ymmärtämään palautumisen tärkeyden sekä omaa palautumistani. 

Sain Jevulta paljon vinkkejä jo ensimmäisessä tapaamisessa. Hän antoi heti alussa konkreettisia ohjeita siihen, mitä kannattaa kokeilla/tehdä ja mitä ei. Sain ohjausta oman työpäivän koostamiseen, ruokavalioon, palautumiseen ja niin moneen muuhun. 

Huippuvalmennus, iso suositus kaikille!"

Sami

”Väsyneet silmät huomasivat päiväunille mennessäni viestin sähköpostissa otsikolla ”Oletko väsynyt olemaan väsynyt?”  Kyllä olen, vastasin mielessä. 

Ja siitä alkoi kahdeksan viikon oppiminen parempaan palautumiseen, hyvää uneen, rentoutumiseen, oikeaan ruokavalioon sekä viisaampaan harjoitteluun.

Sain valmennuksesta neuvoja ja ideoita, joita voin hyödyntää elämäni aikana parantaen jaksamista ja palautumista, etten väsy tulevaisuudessa.

Osaan kuunnella kehoani ihan eri tasolla ja olen armollinen itselleni.”

Marko

”Olen ollut kokonaisuutena todella tyytyväinen valmennukseen!

Kiinnostuin tästä valmennuksesta, koska olin jo pidempään tuskaillut itse huonon unen laadun kanssa. Lisäksi halusin ymmärtää riittävästä palautumisesta arjen ja liikunnan välillä.

Erityisesti valmennus auttoi minua ymmärtämään oman elämän kokonaisuutta, lepoa, palautumista, arki- ja kuntoliikunnan tasapainoa sekä löytämään sopivan ateriarytmin itselleni. 

Valmennuksen ansiosta olen virkeämpi ja painokin pudonnut. Uneen panostaminen on kantanut myös hedelmää parantaen huomattavasti unen laatua.

Voin lämpimästi suositella tätä valmennusta kaikille, jotka ovat kiinnostuneita ja motivoituneita huolehtimaan itsestään!”

Petra

"Haluan kiittää sinua koko sydämestä tästä valmennuksesta! Tapasi kannustaa, kuunnella ja löytää aina se oikea tasapaino tekemisen ja palautumisen välillä on ollut ihan huippua.

Olen oppinut paljon – en pelkästään treenistä, vaan myös omasta jaksamisesta ja siitä, miten pienillä muutoksilla saa aikaan isoja eroja arjessa.

Sinun positiivinen energia on ollut tarttuvaa, ja se on auttanut pysymään motivoituneena silloinkin, kun olisi tehnyt mieli jäädä sohvalle. 😄

Kiitos siis kaikesta tuesta, kannustuksesta ja asiantuntemuksesta – tämä valmennus on ollut todella arvokas kokemus, ja oon tosi kiitollinen, että lähdin mukaan. 😊”

Pia

”Jevun asiantuntemus ja henkilökohtainen ohjaus ovat auttaneet minua saavuttamaan paremman tasapainon työ- ja vapaa-ajan välillä sekä opettelemaan kuuntelemaan kehoani ja mieltäni. Jevu on tukenut minua paitsi fyysisessä harjoittelussa, myös kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnin näkökulmasta. Hänen lähestymistapansa on todella kannustava ja hän on auttanut minua tunnistamaan, milloin keho kaipaa lepoa ja milloin se on valmis uusiin haasteisiin.”

Hanna

”Ennen valmennusta olin henkisesti aika kuormittunut. Ylipainoa ei ollut valtavasti, mutta halusin vihdoin saada aikaan pysyvän muutoksen. Olin aiemmin ollut valmennuksessa ja pudottanut 7–8 kiloa. Uupumukset kuitenkin toi aina lisäkiloja.

Valmennuksen suurin hyöty oli ravintoaineiden ymmärrys ja sokerimäärien tsekkaus. Jokainen "valmentaja" antaa erilaisia ohjeita - vaikea ollut ymmärtää, mikä olisi mulle parasta. Paljon esimerkiksi yritin vaan lisätä kasviksia ja siinä sitten aiemmin proteiinin saanti jäi vähemmälle. Nyt opin ja ymmärsin proteiinin tärkeyden.

Arjessa suurin oli erityisesti proteiinin määrän lisääminen. Myös ehkä vielä entistäkin tarkemmin omien olotilojen seuraaminen. Kun on ihan uupunut töistä tms. ei ole järkevää tehdä mitään "rajua" liikuntaa - kävely, jooga tms. parempi. Ymmärsin myös, että juuri tämä syksy ei ehkä ollut se paras hetki yrittää pudottaa painoa, kun arki oli niin raskasta. Jatkan "samoilla opeilla" nyt vapaa kuukausina, kun saan keskittyä todella itseeni ja omaan hyvinvointiini.

Positiivisesti yllätti erityisesti senttien lähteminen ja se, että pienet muutokset alkoivat näkyä lopulta myös kuvissa.

Koen, että valmennus sopii kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan ja terveyttään ja tehdä sen fiksusti omaa jaksamista kuunnellen.”