Haluatko kasvattaa bisnestä ilman, että oma terveys menee siinä samalla?

Olet oikeassa paikassa.

Yrittäjän jaksaminen -verkkovalmennus 

 7 askelta parempaan fyysiseen ja henkiseen jaksamiseen

HUOM. Valmennus ei ole tällä hetkellä myynnissä!

Tämä valmennus sopii sinulle, jos...

 

  • Haluat saada asioita aikaan niin bisneksessä kuin sen ulkopuolella, MUTTA ei oman terveyden kustannuksella

 

  • Haluat löytää tasapainon työn ja vapaa-ajan välille

 

  • Haluat energisemmän olon ja kirkkaamman mielen, mikä tulee näkymään sekä työelämässä että vapaa-ajalla

YRITTÄJÄN HYVINVOINTI 

ON YRITYKSEN KIVIJALKA

Se vaikuttaa suoraan yrityksen menestykseen, asiakkaisiin ja työntekijöihin.

 

 

Valmennus antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut onnistuneen muutoksen tekemiseen:

👉 Optimoit kuormituksen ja palautumisen suhdetta "Elämän superkompensaatio" -metodin avulla.

 

👉 Opit annostelemaan liikuntaa siten, että se antaa energiaa eikä vie sitä. (Tämä on todennäköisesti hyvin erilainen lähestymistapa mihin olet tottunut).

 

👉 Opit kuuntelemaan paremmin kropan signaaleja ja hidastamaan oikeissa paikoissa välttämällä näin pahempia seurauksia. 

 

👉 Heräät ”ikuisesta marraskuusta” ravinnon avulla. Näytän sinulle miten saat ravinnosta optimaalista energiaa pitkin päivää, mikä tukee jaksamista ja keskittymiskykyä. 

 

👉 Luot voittavat rutiinit. 5 asiaa, jotka auttavat sinua luomaan voimakkaat aamurutiinit. Lisäksi 3 iltarutiinia, jotka helpottavat laskemaan vireystilaa ja unen tuloa. 

 

👉 Heräät aamuisin hyvin levänneenä - kaikki vinkit parempaan uneen. Esim. mikä VÄHEKSYTTY asia oikeasti parantaa unen laatua merkittävästi?

 

👉 Elvytät aivosi ja palautat takasin hyvän keskittymiskykysi  – 4 yksinkertaista keinoa, joilla ajatus lakkaa harhailemasta ja keskittymiskyky paranee.

 

👉 Saat 20 + 1 toimivaa keinoa, joilla rajoitat kännykän käyttöäsi ja vapautat aikaa oikeasti tärkeille asioille. 

 

👉 Suunnitelet päivän aikataulut niin, että saat asioita aikaiseksi duunissa ja pystyt olemaan läsnä perheen kanssa vapaa-ajalla.

 

Ja paljon, paljon muuta hyödyllistä, mitä jokaisen yrittäjän tulisi tietää omasta hyvinvoinnista.

Kuulostaako tämä tutulta? 

❌ Olet hemmetin kova painamaan hommia, mutta surkea lepäämään.

❌ Monesti tuntuu, että polttoaine meinaa loppua kaiken keskellä.

❌ Työ ja vapaa-aika sekoittuvat keskenään

❌ Sinun on vaikea keskittyä aivosumun takia. Teet kyllä koko ajan jotain, mutta isot asiat eivät mene eteenpäin. 

❌ Kroonisen stressin takia unenlaatusi on kaikkea muuta kun hyvä.

❌ Treeneissä kehitys junnaa paikallaan.

 

Et ole yksin. Nämä ovat hyvin tyypillisiä asioita mitä kuulen asiakkailta. 

 

Tässä valmennuksessa laitetaan nämä kuntoon yksi asia kerrallaan.

 

👇

Keskitymme tekemään asioita hyväksi todetussa järjestyksessä, jotta muutoksesta tulee oikeasti pysyvää.

 

Asiakkaiden palautteita:

Jarno

”Sain tarvitsemaani työkaluja kohti tasapainoisempaa elämää. Parasta oli konkreettiset työkalut stressinhallintaan ja energiatasojen nostamiseen, jotka pystyin ottamaan käyttöön heti.

Jevu antoi konkreettisia ohjeita siihen, mitä kannattaa kokeilla/tehdä ja mitä ei. Sain ohjausta oman työpäivän koostamiseen, ruokavalioon, palautumiseen ja niin moneen muuhun.

Iso suositus kaikille!”

Sami

"Sain neuvoja ja ideoita, joita voin hyödyntää elämäni aikana parantaen jaksamista ja palautumista, etten väsy tulevaisuudessa.

Osaan kuunnella kehoani ihan eri tasolla ja olen armollinen itselleni.”

Marko

"Kiitos! Olin jo pidempään tuskaillut itse huonon unen laadun kanssa. Lisäksi halusin ymmärtää riittävästä palautumisesta arjen ja liikunnan välillä.

Jevu auttoi minua ymmärtämään oman elämän kokonaisuutta, lepoa, palautumista, arki- ja kuntoliikunnan tasapainoa sekä löytämään sopivan ateriarytmin itselleni."

7 vuotta sitten paloin loppuun...

 

Hyvinvointiyrittäjänä.

Miten siinä kävi näin?

Kun aikoinaan lähdin yrittäjäksi, niin pääsyynä oli päästä pois ”kasista neljään” duunista ja saada enemmän vapautta. 

Mulle kävi kuitenkin samoin kuten kaikille kokemattomille yrittäjille. Työ vei mennessään ja duunipäivät oli usein 10-12h pituisia. 

Keho kyllä yritti kertoa minulle eri signaaleilla hidastamisesta, mutten pysähtynyt kuuntelemaan. 

Harvoin uupumuksessa on kyse pelkästään duunista. Jatkuvan työstressin lisäksi treenasin suhteellisen kovaa ja elämässä oli muitakin stressitekijöitä. Ne kaikki kuluttavat voimavarojamme.

Uupumukseni suurin syy oli se, etten huomioinut kokonaiskuormitusta.

Enkä elänyt kuten opetin. En esim. priorisoinut tarpeeksi palautumista. 

Onneksi pysyin just ja just pinnalla.

Sen jälkeen ei ollut enää muita vaihtoehtoja kuin muuttaa jotain.

Lähdin omalle 7 vuoden tutkimusmatkalle tähän aiheeseen. Ja se on muuttanut mun elämää radikaalisti.

Laitoin liikunnan annostelun, ruokavalion ja unen kuntoon. Opin kuuntelemaan kehoa. Muutin mun rutiineja ja työtapoja. Aloin työskentelemään fiksummin. 

Samalla kävin Personal Trainerin, Ravintovalmentajan ja Stressinhallintavalmentajan tutkinnot. 

Oon testannut kaikkia mahdollisia työkaluja ja metodeja. 

Oivalsin sen, mihin ihmisen energisyys ja jaksaminen perustuu. Viimeiset vuodet olen kehittänyt omaa metodia siitä.

Nykyään elän kuten opetan.

Uupumus jättää pysyvän jäljen loppuelämäksi, mutta muutin haasteet omaksi supervoimaksi.

Olen paketoinut tähän valmennukseen kaiken sen tiedon ja kokemuksen, mitä olen omalla matkalla viimeisten vuosien aikana oppinut ihmisen hyvinvoinnista.

Näiden askeleiden avulla onnistut:

ASKEL 1

Palautuminen & Uni

  • Parhaimmat työkalut palautumiseen
  • Miten käynnistät palautumisen nopeammin?
  • Kaikki keinot unen laadun parantamiseen
ASKEL 2

Stressinhallinta

  • Miten vältät uupumisen?
  • Kokonaiskuormituksen hallinta
  • Autonominen hermosto pähkinänkuoressa
ASKEL 3

Rutiinit

  • Voittavien tapojen muodostus
  • Parhaat aamurutiinit käynnistämään päivä
  • Parhaat iltarutiinit laskemaan kierroksia alas
ASKEL 4

Ravinto

  • Miten ravinnon avulla saat optimaalista energiaa pitkin päivää?
  • Konkreettiset esimerkit aterioista
  • Huonot ateriat aivoitoiminnan kannalta
ASKEL 5

Liike

  • Sopiva liikunnan annostelu
  • Mistä tietää, minkälaista liikettä tarvitset juuri nyt?
  • Opit tekemään oman treeniohjelman
ASKEL 6

Keskittymiskyky

  • Miten parannat keskittymiskykyä?
  • Resepti parempaan keskittymiseen

  • 4 yksinkertaista keinoa, joilla ajatus lakkaa harhailemasta 

ASKEL 7

Mieli

  • Miten opit sanomaan EI

  • Ansat, johon monet yrittäjät astuvat 

  • Miten olla itseäsi kohtaan armollisempi?

Lisää asiakkaiden palautteita:

Eetu

”Valmennus tarjosi monipuolisen katsauksen asioihin, jotka suuresti vaikuttavat jokaisen elämän osa-alueeseen.

Sain uusia ajatuksia rentoutumiseen, stressinhallintaan sekä monipuoliseen ravintoon liittyen. Nämä rutiinit ovat varmasti myös jatkossa mukana tasapainottamassa yrittäjän stressaavaa arkea. Kiitos Jevu!”

Joni

”Valmennus auttoi minua ymmärtämään ja sisäistämään asioita, joita minä en ollut aiemmin tajunnut omaan hyvinvointiin ja terveyteen liittyen.

Sen ansiostaan pystyin aloittamaan oman matkan takaisin siihen omaan itseeni, joka oli pitkään kadoksissa.”

Paula

”Sain erittäin hyviä ja selkeitä ohjeita ruokavalioni parantamiseen. Evgeni ymmärsi hyvin ongelmani ja vointi on parantunut.”

UKK